寒假视力“大滑坡”？北京爱尔英智眼科范春雷建议家长这样做！

现在，各地中小学已经放假，孩子们迎来了“期盼已久”的寒假。远离了老师、家长的监管，出笼的“神兽”视力又将面临极大的考验，毫无节制地玩手机、电脑，双眼“工作量”飙升，近视也成了家长们最头疼的问题。

近年来随着电子产品的普及、中小学生课内外负担加重等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，严重影响孩子们的身心健康。

北京爱尔英智眼科医院视光科范春雷主任指出，儿童青少年近视多发，主要与长时间、近距离用眼有关。平时孩子们户外活动少，频繁使用电子产品造成近距离用眼负荷增加，加上不注意用眼卫生，诸多因素导致近视发生、发展的风险大大增加。

那么，在寒假中，家长和孩子又该如何预防近视的发生呢？范主任表示：

（1）家长应多了解科学用眼护眼知识，以身作则，帮助孩子培养良好健康的用眼习惯。

（2）户外的自然光，能够刺激眼睛分泌一种抑制眼睛长度增长的物质“多巴胺”，预防近视的发生。所以，家长要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子参加户外活动或体育锻炼。每天应保持两小时以上的户外活动。

（3）陪伴孩子时尽量少使用电子产品，严格控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。

（4）避免不良的用眼行为。不要让孩子在走路、吃饭时，床上、晃动的车厢内、光线过暗或阳光直射下看书或电子产品。监督并及时纠正孩子不良读写姿势，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距离书本约为一尺、身体距离书桌约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

（5）保障睡眠和营养。家长要保证孩子充足的睡眠时间，合理膳食，引导孩子不挑食、不偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜，严格控制高糖、高盐、高油等食品、饮料的摄入。

范主任强调，目前医学上尚无治愈近视的方法。一旦孩子发生真性近视，只能通过科学矫正、改善用眼习惯等控制、延缓近视发展。

孩子三岁以后，家长可以带孩子到专业的眼科医院进行一次全面的眼科检查，为其建立视力健康档案，对视力状况进行动态跟踪，衡量近视发展的速度和预测发展的趋势，及早采取干预。

对于被确诊为真性近视的孩子应在医生的指导下及时采取配镜等矫正措施。具体配戴哪种眼镜，应遵从医生的指导和建议。视力矫正后，应继续督促孩子保持良好的用眼习惯，定期进行视力检查，做好视力保护，防止近视加重。