出道14年“少女时代”再合体，姐姐们的状态杀疯了！

出道14年的女团少女时代，近期以8人完整体合体录制综艺，用新人时期的问候方式向粉丝们打招呼，编辑流下来了时代的眼泪！

 

即使十几年过去了，姐姐们的状态持续在线。少时里有几位姐姐拥有者模特般的身材，也是各类时尚杂志的宠儿，她们的比例真的是绝绝子，合照里满屏都是大长腿！

 

 

岁月给姐姐的腿做了优化？

近期徐贤ins story发了一组为广告拍摄的无修生图，头身比接近1：9，不禁让人感叹连P图都不敢P成这样的身材！ 





徐贤作为少时的忙内，白皙的皮肤配上淡妆，完美的直角肩和纤长的美腿，这不就是少女们梦寐以求的身材嘛？与刚出道时期相比，徐贤不光是颜值变得更高了，而且全身散发出清雅高级的感觉越来越明显，更像是一名有气场的女演员了。 
崔秀英在ins上晒了一组针织连衣裙造型，将她纤瘦又有致的身材凸显的淋漓尽致，满满的秋日女神的vibe。

从出道开始就是队内模特身材拥有者，高个的秀英姐姐私服穿搭也是各位女生效仿的模板。无论是撞色淑女休闲风，还是甜酷辣妹风，都精准拿捏。
 
林允儿从国民妹妹的形象到如今知性高雅的风格，岁月给允儿带来了风格的转变。纤长的腿加上高腰阔腿裤的加持，既能优化腿型又能在视觉上再次“增高”。  
腿精的后浪时代


新晋腿精张元英，04年出生的她，已经拥有171cm的身高，其中腿长竟然就占了120cm！她曾在网络上坦言，在发照片的时候会把腿P短一些，妹妹放过女生们一条生路吧！






小圆妹妹的身材比毋庸置疑，在舞台上的她常穿高腰A字裙，甜美带有一点婴儿肥的长相，逆天的腿长，远处看来就是真人版芭比。 
关晓彤也是娱乐圈内身高在170cm以上的女明星，纤瘦高挑的身材，配上拖尾晚礼服，路人看到了都要惊叹的程度。 
用修身收腰的西装提高腰线，配上再配上一双高跟鞋，感觉胸以下全都是腿。要说能保持完美身材的秘诀是什么，除了锻炼之外还要控制饮食。晓彤妹妹曾在微博上晒出自己的“减肥食谱”，果然美女不是好当的啊！
 
从三岁就开始学习芭蕾舞的张艺凡，身材线条更不用话说。修长的双手和优秀的天鹅颈，在舞台上的她举手投足间都透露着优雅。换上街头酷GIRL装也毫无违和感！ 

ITZY的忙内申有娜，身材高挑的冷艳气质美女。有娜妹妹从小就爱吃零食，曾经还因为买零食吃而被爸爸妈妈要求写检讨。妹妹维持身材的秘诀就是运动，在初中的时候是校旱地冰球的成员，运动细胞一级棒。 看了满屏的长腿仙女后，编辑已经放下手中的零食了。我们该如何在享用美食的同时又保持身材呢？一起来燃脂吧！  
如何拥有同款身材？ 
想要拥有同款大长腿，腿部拉伸是很重要的之外，还可以进行整体的减脂，之后再根据自己需要的部分进行力量训练，拳击、跑步、跳绳等都是很好的有氧减脂方式。编辑强推这套周六野Zoey的健身动作，小仙女们一起来锻炼吧！ 

STEP1：后弓步手触地。向后弓步蹲，眼睛看向前方，手触碰地面，下蹲时呼吸，起来时吸气，调整好呼吸的节奏。慢慢做动作，保持身体和动作的稳定。初学者在做弓步时可以把膝盖往外打开一点。 
STEP2：开合跳。跳起时呼吸，脚收回时吸气，最主要的是保持稳定的呼吸。 
STPE3：交错腿弹跳。眼睛看向前方，动作像是在溜冰，左右轻跳，双手摆动保持身体稳定。 
STPE4：深蹲交叉跳跃。每次轻轻跳起即可，左右脚交替向前，为保持身体稳定，膝盖向两边打开。 
STEP5：开合跳+波比。先做两个开合跳，再蹲下完成一个支撑，类似于波比跳，但也会相对简单一些。 
STEP6：深蹲拳击。先做一次深蹲，再转向一边做两次出拳，两边轮流。在做深蹲时注意也要将膝盖朝向两侧，身体挺直。 
STEP7：跳绳。没有双脚交替跳的限制，按照习惯的方式跳就可以。 
STEP8：动态腿拉伸。这个拉伸会涉及到我们腿部、臀部、腰部、背部的线条，因此在每一次打开双臂时，尽量做到位。 
坚持完成一套动作，再配合其他塑性的运动，一个月之后，身体线条就会变得优美起来，仙女们一起坚持下去吧。 在各位的心中有哪些身材绝绝子的美女呢？快来评论区告诉我们吧！

图片来源：微博@崔秀英_snsd@徐珠贤吧@关晓彤@硬糖少女303-张艺凡@周六野Zoeyins@seojuhyun_s@sooyoungchoi@yoona_lim@for_everyoung01@official_izone@itzy.all.in.us视频来源：bilibili@周六野Zoey