朋克养生一族发问：按摩仪到底有没有用？
2021-10-04 10:47
信赖大年夜家必定见过这张图，我们的祖先消费了数百万年的时光，终于从爬行的猿猴进化成了竖立的现代人，而现代人却只花了数百年的时光，又把身材蜷缩起来了。
现代人的工作开辟了大年夜脑，却让身材越来越坍塌。这是现互联网时代带来的「副感化」？可喜照样可悲呢？
01为什么你的身材越来越「蜷缩」？
回想一下你的每一天都是怎么度过的？早上通勤时光玩手机、正午吃饭玩手机、下班之后玩手机看电视，工作的8个小时也得对着电脑。并且，除了挤公交是站着的，其他时光根本也都是坐着、躺着。
世卫组织申报，每四个成年人就有一小我不敷活泼，全球有跨越80%的年青人的生活方法属于久坐不动。恐怖的并不是久坐不动，而是久坐不动带来的健康风险。
从进化的角度来看，人类数百万年的进化才形成了如今的身材构造。而近百年的工业时代、互联网时代，快速改变了人类工作的性质，然则身材的构造还没有这么快来进化出适应现代久坐不动的生活工作方法。
假如没有接触到更多的活动，你的关节和肌肉就会逐渐的萎缩，不如早年那样协调和灵活。肌肉经久紧缩除了造成局部供血不足而带来「僵硬」甚至「痉挛」之外，还可能在当你身材忽然或者不经意之间做了一些新的活动时，面对受伤的风险，最常见的就是动一动胳膊腿就扭到了。
很多工资了抵抗伏案工作带来的各类副感化开端了「朋克摄生」，啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参。还看中了各类按摩仪，头部、眼部、颈部、腰部、足部……一边勤勤奋恳的按摩，一边孜孜不倦的熬夜。
02八门五花的按摩仪有没有效？有必定的感化
其实我们的祖先早就知道的按摩的机密，并且有着很深的研究，甚至把按摩作为治疗疾病的一种手段。
前人采集佃猎经常受伤，加上温饱不足也让腰腿、肠胃经常不适。当有了病痛经由过程按揉、抚摩的方法可以或许缓解不适。久而久之就延生出了按摩术。
直到今天最新的医学研究成果也表示，“按摩可以激发一系列的生化过程减轻或阻拦肌肉毁伤时细胞应激反响从而减轻或防止发炎。”
而我们所见到的按摩设备，重要的实现道理，大年夜概有这几种，低频脉冲电流、TENS脉冲电流、EMS脉冲电流、热敷。可以或许实现的感化包含缓解肌肉和关节的疲惫、预防肌肉和关节的疾病、护养关节和肌肉。
理论上来讲，按摩仪实现的后果和按摩、按摩类似，对重要的表层肌群有必定松解感化，可以促进血液轮回，缓解苦楚悲伤。但对深处的肌群粘连椎间盘凸起关节错位没有太大年夜的感化。
03动起来，才是最佳按摩手段
很多人以本身工作劳碌为由，很少活动。想着按摩椅可否替代活动来保健身材。假如你有这个设法主意，那就有些危险了。就和想经由过程减肥光节食不活动没太大年夜后果是一个事理。
最关键的是要经由过程恰当的活动和对姿势的调剂，来治疗身材不适的。比如调节座椅高度、给背部支撑，适应人的心理曲线。显示器的高度调节到于双眼齐平。桌面的高度应当是手臂放在桌面上，上臂部分天然垂落，不克不及耸肩含胸。有前提的小伙伴可以购买一个起落台，恰当的站、坐切换。
经久伏案所带来的各类身材不适，经由过程有保持有氧活动根本上能解决一大年夜半。然则要留意适度，在身材遭受范围之内，本身的身材本身是最清楚的，也可以合营心率手环来检测最佳燃脂心率区间。
04有哪些真正有效且高性价比的按摩仪推荐？
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松下的这款腿部按摩器，是14年9月份开端发售的，日亚同类产品销量第一，是一款缓解足部和小腿疲惫的按摩加热仪，外不雅为靴型设计，经由过程大年夜面积粘扣，将足部和小腿慎密包裹，已推出了国内版本，不再须要变压器。其在脚背和小腿肚部位设置了三段按摩气囊，可以或许为足部和小腿供给挤压式按摩，并供给35kPa、42.5kPa和50kPa的三档按摩强度；足底前方内置一块感温加热器，可以或许慎密贴合足底面加热，可调节两档温度（37度和40度）。
按摩仪能环节症状，然则不克不及根治疾病，天天假如能抽空锤炼半小时，就不消再想着朋克摄生了。